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Meine Keynotes
für High Perfomer

Menschen mit Verantwortung stehen täglich unter Druck. Nach außen wirkt vieles stabil, doch innerlich verlieren viele schrittweise Klarheit, Regenerationsfähigkeit und ihre mentale Balance.

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Perfektionismus, Stress, Überforderung, Erschöpfung – viele von euch kennen diese Herausforderungen wahrscheinlich nur zu gut.

Doch was passiert, wenn ständige Überlastung, hohe Ansprüche und fehlende Erholung anhaltend auf die mentale Gesundheit drücken? Genau hier setze ich mit meinen Keynotes an.

Ich erzähle vom echten Leben, das schon mal knallhart und unnachgiebig rau sein kann. Ich erzähle von Leistungsdruck, Überlastung, Niederlagen, Identitätsfindung, Burnout bis hin zur Erschöpfungs- und Hochfunktionsdepression.

Meine Vorträge sind ehrlich, manchmal unbequem, aber immer mit Herz. Sie verbinden persönliche Erfahrungen mit neurowissenschaftlichen Grundlagen über Stressbewältigung, mentale Stärke, Resilienz und nachhaltige mentale Gesundheit.

Meine Keynotes sind keine oberflächliche Unterhaltung, sondern Impulse, die berühren, inspirieren und neue Wege eröffnen.

Ich zeige euch, dass selbst in schwierigen Lebensphasen mentale Stärke jederzeit trainierbar ist.

Meine Keynote-Angebote

Crash. Boom. Upgrade –
Ohne Absturz kein Aufstieg

Scheitern klingt oft nach Ende – dabei ist es der Beginn echten Wachstums! Erfolg beginnt genau dort, wo wir aufhören, Angst vor Misserfolgen und Niederlagen zu haben. Klingt skurril? Das war auch mein Weg. Ich bin mehrfach gescheitert, wollte alles hinschmeißen – und habe dann erkannt: Scheitern ist keine Schande, sondern der Dünger für mentale Stärke, Klarheit und nachhaltigen Erfolg.

Wir sprechen selten offen über das Scheitern oder Misserfolge. Vielleicht ist es uns peinlich, vielleicht wurde nie vorgelebt, wie eine positive Fehlerkultur aussieht. Doch genau hier liegt die Chance: Wer Niederlagen akzeptiert und konstruktiv damit umgeht, entwickelt Resilienz, Selbstbewusstsein und echte Handlungskompetenz.

Ich habe selbst Jahre gebraucht, um das Positive im Negativen zu erkennen. Rückschläge, beruflich und privat, haben mich geprägt. Anfangs habe ich meine Fehler verschämt versteckt – heute weiß ich: Gerade diese Fehler haben mich zu der starken, selbstbewussten und mental resilienten Person gemacht, die ich heute bin.

Heute weiß ich, wer Angst vor dem Hinfallen hat, entwickelt sich nicht weiter. Mit dieser Keynote zeige ich euch anhand meiner persönlichen Story, wie man aus scheinbar aussichtslosen Situationen mental gestärkt, selbstbewusster und achtsamer mit sich selbst hervorgeht. Die Frage lautet nämlich nicht, ob wir hinfallen, sondern wie schnell wir wieder aufstehen.

Zielgruppen: Alle Menschen, die mit Niederlagen & Misserfolgen bewusster und aufmerksamer umgehen wollen!

Vom Dauerstress zu innerer Kraft –
Resilienz leben

Fühlst du dich ständig unter Erfolgsdruck, gestresst, getrieben von Terminen? Musst du permanent erreichbar sein? Triffst du alltäglich komplexe Entscheidungen und musst große Erwartungen erfüllen? Du leistest, funktionierst, rennst – doch der innere Akku nähert sich allmählich dem roten Bereich. Deine Klarheit und Kreativität schwinden. Als High Performer kennst du diesen Alltag. Möglicherweise spürst du bereits die Folgen ständiger Überforderung: anhaltende Erschöpfung, Schlafprobleme, erhöhte Reizbarkeit und viele weitere psychosomatischen Beschwerden. Ich habe all das selbst durchlebt. Mein Gamechanger: Resilienz!

Stress begegnet uns nahezu überall im Alltag. Die daraus resultierende Erschöpfung kommt leise: immer mehr Aufgaben, immer komplexere Entscheidungen, immer mehr Druck. Erst ein Druck im Kopf, dann Muskel­verspannungen im Nacken, irgendwann folgen Ein- und Durchschlafprobleme.

Allmählich raubt dir der Stress deine Klarheit, deinen Durchblick, deine Kraft und sogar deine Freude und Motivation. Willkommen im Überlebensmodus! Aber es gibt einen Ausweg!

Mit meiner Keynote zeige ich dir wie du Resilienz aufbaust, innere Ruhe findest und deine mentale Stärke nachhaltig trainierst.

Resilienz ist kein angeborenes Talent – sie ist trainierbar! Sie steigert deine Leistungsfähigkeit, Lebensfreude und innere Stabilität. Hiermit lade ich dich ein, deine innere Stärke zu entdecken, dich mental zu stabilisieren und Stress in klare Handlungskraft zu verwandeln.

Zielgruppen: Alle High Performer, ob Führungskräfte, Entscheidungs­träger*innen, Personen in Gesundheits- & Sozialberufen, Pädagog*innen, Sportler*innen, Personen in Blaulicht­organisationen oder Schüler*innen & Studierende

Mentales Blackout – Mein Weg zurück zu Fokus, Energie und innerer Ruhe

Stell dir vor, du stehst auf der Bühne deines Lebens – alles läuft perfekt – und plötzlich bricht das ganze Fundament unter dir weg. So fühlte sich meine mentale Grenzerfahrung an. Verantwortung, Leistung, Perfektion – mein täglicher Kompass. Nach außen funktionierte alles, nach innen zerbrach ich Stück für Stück. Versagensängste, Imposter-Syndrom, emotionale Leere, soziale Isolation, Depressionen. Ich geriet an einen Punkt, an dem mein Gehirn den Stecker zog: mentales Blackout. Alles, wofür ich gekämpft, gearbeitet, gestrampelt hatte, schien plötzlich bedeutungslos.

In diesem Moment hätte ich aufgeben können. Ich hätte sagen können: „Es reicht.“ Doch genau hier begann mein Weg zu mir selbst. Es war ein sehr steiniger und steiler Weg. Ich führte einen Kampf auf verschiedenen Ebenen. Ein Kampf im Außen, um nicht aufzufallen. Ein Kampf im Inneren gegen meine eigenen Lost-Gedanken. Ein Kampf gegen das Gefühl von Nutz- und Sinnlosigkeit.

Doch Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug, fand ich zurück zu Klarheit, innerer Ruhe und mentaler Stärke. Ich lernte: Scheitern ist kein Ende, sondern die Einladung, sich neu auszurichten, aus den tiefsten Tiefen Stärke zu schöpfen und bewusster über die eigenen mentalen Grenzen zu gehen.

Meine Anker auf diesem Weg:

  • Sport, um Grenzen zu spüren und bewusst zu setzen
  • Mentaltraining, um Gedanken neu auszurichten und Klarheit zu gewinnen
  • Natur, als Raum der Stille und Quelle neuer Energie

Mit dieser Keynote erzähle ich meine Geschichte: radikal ehrlich, emotional, nahbar. Ich möchte euch Mut machen und inspirieren. Ich möchte zeigen, wie man mentale Tiefpunkte überlebt, sich wieder aufrichtet und gestärkt hervorgeht.

Ein mentales Reset ist IMMER möglich! Ich richte mich an alle, die Verantwortung tragen, viel leisten und lernen wollen, mentale Grenzen zu erkennen, bewusst zu steuern und gestärkt zu überschreiten.

Zielgruppen: Alle High Performer, ob Führungskräfte, Entscheidungsträger*innen, Personen in Gesundheits- & Sozialberufen, Pädagog*innen, Sportler*innen, Personen in Blaulichtorganisationen oder Schüler*innen & Studierende

Lost Generation? Bullshit – Identität finden in einer Welt voller Rollen

Junge Menschen stehen heute in einem ständigen Spannungsfeld aus Rollenbildern, Erwartungen und gesellschaftlichen Normen. Wer bin ich? Wo gehöre ich hin? Darf ich so sein, wie ich mich fühle? Schnell fällt das Urteil: „Lost Generation“ – angeblich orientierungslos, ohne Werte oder Stabilität. Ich sage: Bullshit! Diese Generation ist nicht verloren. Sie ist mitten im Prozess, ihre eigene Identität und Wahrheit zu finden! Als nonbinäre Person weiß ich genau, wie es sich anfühlt „lost“ zu sein. Viele Jahre dachte ich selbst: ich passe nirgendwohin, bis ich verstanden habe: Identität bedeutet Vielfalt, Wandelbarkeit und Authentizität.

Identität ist nichts Starres! Es ist kein Etikett, das wir uns einmal aufkleben und dann nie wieder loswerden! Identität ist lebendig, wandelbar und ganz persönlich! Identität passt daher nicht in eine Schublade! Ob binär oder nonbinär, trans, cis, hetero, bi, homo oder queer – jeder Mensch hat das Recht, seine Identität(en) zu leben!

Mit dieser Keynote erzähle ich nicht nur meine Geschichte, sondern eröffne den Raum für alle, die sich fragen: Wo gehöre ich hin? Ich zeige, dass mentale Gesundheit, Selbstakzeptanz und Selbstbewusstsein die Grundpfeiler der eigenen Identität sind. So möchte ich junge Menschen inspirieren, stolz auf ihre Einzigartigkeit zu sein!

Diese Keynote ist eine Einladung an:

  • Jugendliche, die sich in einer Welt voller Rollen (noch) nicht wiederfinden
  • Eltern und Lehrkräfte, die Jugendliche tagtäglich bei der Identitätsfindung begleiten
  • An alle, die endlich aufhören möchten, Menschen in Schubladen zu denken

Zielgruppen: Schüler*innen, Studierende, Pädagog*innen, Auszubildende, Eltern & Erziehungsberechtigte, Sozialarbeiter*innen, School Nurses und alle Menschen, die sich angesprochen fühlen!

Keynotes und Impulse für High Performer

Zielgruppen

Alle Menschen, die sich für mentale Gesundheit & Balance, Stressbewältigung, Burnoutprävention, Depressionserfahrungen, Identitätsfindung und Resilienz interessieren

Dauer

von 15 – 60 Minuten (individuelle Gestaltungsmöglichkeiten; auf Wunsch gerne mit anschließender Diskussionsrunde)

Kosten

Jede Keynote wird individuell nach euren zeitlichen Vorgaben und organisatorischen Rahmenbedingungen von mir gestaltet und konzipiert. Nach eurer Anfrage melde ich mich für ein unverbindliches persönliches Erstgespräch.

zum unverbindlichen Erstgespräch

Hab ich euer Interesse geweckt?

Wenn ihr spürt, dass mein Ansatz zu euch, eurem Team oder eurer Organisation passt und Neugier auf eine Zusammenarbeit entstanden ist, schreibt mir gerne. In einem unverbindlichen Gespräch klären wir gemeinsam Rahmen, Gestaltung und mögliche Dauer der Keynote.

Ihr möchtet die mentale Gesundheit eurer Schüler*innen, Studierenden oder eures Teams noch gezielter stärken? Ich gestalte sehr gerne individuelle Impulsvorträge, die genau auf eure aktuellen Themen, Herausforderungen und Fragestellungen zugeschnitten sind. Schreibt mir von eurer Idee und ich melde mich persönlich für ein unverbindliches Gespräch.

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Was mein Publikum über mich sagt

„Eine außergewöhnliche Kombination aus Fachkompetenz, Empathie und Begeisterungsfähigkeit. Dr. Christine Pomikal erreicht Menschen wirklich! Mit ihrer begeisternden Rhetorik vermittelt sie komplexe Inhalte so klar, humorvoll und verständlich, dass man ihr stundenlang zuhören möchte! Ein gelungener und wertvoller Vortrag!“

Stefanie R., Pharmabranche

„Wir haben uns im Rahmen einer medizinischen Workshopreihe eine Keynote zum Thema mentale Gesundheit von Frau Dr. Christine Pomikal angehört. Ihre Ausdrucksweise und Hingabe für das Thema hat uns begeistert. Es war ein packender, empathischer Vortrag und wir warten mit Vorfreude auf ihre nächsten Auftritte!“

Fam. Elsa & Karl R., Geschäftsführung im Ruhestand

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