Meine Workshopangebote für Schulen
Stress, Leistungsdruck und digitale Reizüberflutung belasten Schüler*innen und Pädagog*innen zunehmend. Meine praxisnahen Trainings sind sofort im Schulalltag anwendbar und helfen dabei Resilienz aufzubauen und Stress besser zu bewältigen.
Workshops für Schüler*innen...
Schüler*innen erleben heute schon sehr früh Stress, Leistungsdruck und emotionale Unsicherheiten. Als Hochschullektorin, Vortragende und Schuldirektorin habe ich diese Entwicklungen über viele Jahre im Klassenzimmer und im Hörsaal selbst miterlebt.
Schüler*innen und Studierende berichteten mir von ihren Ängsten, geringem Selbstbewusstsein, Social Media Druck, Konzentrationsproblemen, Mobbing, Essstörungen, verzerrter Körperwahrnehmung und Suizidgedanken. Alles Warnsignale dafür, dass das Gehirn Ruhe, Struktur und gezielte Strategien braucht, um gesund wachsen zu können.
Hier setze ich mit meinen speziell entwickelten Mentaltraining-Workshops an. Im Klassenzimmer und im Hörsaal zeige ich praxisnah, wie junge Menschen mentale Erste Hilfe lernen, Resilienz aufbauen, Stress bewältigen, Konzentrationsfähigkeit steigern und mentale Gesundheit aktiv fördern können.
... und für Pädagog*innen
Zwischen Unterrichtsvorbereitung, Klassenführung, herausfordernden Gesprächen mit Schüler*innen und Eltern, sowie den sich immer schneller entwickelnden digitalen Anforderungen bleibt kaum Zeit für dich selbst – und trotzdem wird erwartet, dass alles läuft.
Hohe Erwartungen, ständige Erreichbarkeit und emotionale Verantwortung kosten dich mehr, als du wahrhaben willst – Energie, Resilienz und Gesundheit. Ich kenne diesen Spagat aus meiner jahrelangen Arbeit als Vortragende und Schuldirektorin nur zu gut.
In meinem Workshop speziell für Pädagog*innen zeige ich euch erprobte Strategien, mit denen ihr Stress gelassener meistert, eure Resilienz stärkt und schwierige Situationen souverän bewältigt – damit ihr im Schulalltag nicht ausbrennt, sondern weiter mit Freude pädagogisch wirksam und gesund bleibt.
Meine Workshop-Angebote
für Schüler*innen
3-teilige Workshop-Reihe
ZIELGRUPPEN: Schüler*innen (5. bis 13. Schulstufe) & Studierende
DAUER: 4 Schulstunden bzw. UE pro Workshop
KOSTEN: 550,- Euro pro Workshop (zzgl. möglicher Anreise- & Übernachtungskosten)
Jeder Workshop ist eigenständig und kann einzeln gebucht werden. Für eine nachhaltige Stärkung der mentalen Gesundheit empfiehlt es sich jedoch, die komplette Workshop-Reihe zu erleben – so verankern die Schüler*innen und Studierende die erlernten Strategien Schritt für Schritt nachhaltig im Alltag.
WORKSHOP-METHODEN
- Impulsvorträge
- Gruppenarbeit und Austausch
- Reflexionsübungen
- Rollenspiele (Praxisfälle)
- Mentaltraining-Tools & Körperübungen
- Individueller Austausch und Praxistransfer
mehr Infos
Superhelden in dir – erkenne deine Talente!
Für wen?
Für alle Interessierten, die ihre eigenen Stärken & Talente entdecken, ihr Selbstbewusstsein festigen und ihre mentale Fitness fördern wollen.Das nimmst du mit:
In diesem Workshop erkennst du deine individuellen Talente & Stärken und lernst, sie gezielt einzusetzen. Du förderst dein Selbstbewusstsein, deine Motivation und deine Persönlichkeit, damit du selbstsicher durch Schule, Studium und Alltag gehst.Inhalte
- Selbstentdeckung & Stärken erkennen: dein Potential sichtbar machen
- Selbstbewusstsein & Motivation: mentale Tools, um Herausforderungen aktiv zu meistern
- Kreativität, Kommunikation & Problemlösung: gezielte Förderung der sozialen Kompetenz
- Mentale Fitness & Resilienz: Strategien, um Stress und Druck nachhaltig zu bewältigen
- Transfer in den Alltag: Gelerntes direkt in Schule, Studium und Alltag anwenden
No Stress – mentale Stärke im Schulalltag & Studium
Für wen?
Für alle Interessierten, die Stresssignale frühzeitig erkennen wollen, um präventiv zu handeln. So könnt ihr eure mentale Balance nachhaltig bewahren.Das nimmst du mit:
Du lernst, wie dein Gehirn unter Druck arbeitet und das Stress auch positive Seiten hat. Du erfährst, welche Stresssignale du frühzeitig wahrnehmen kannst und wie du eigene No-Stress-Strategien entwickelst. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden zeige ich dir, wie du deine Resilienzfähigkeit und mentale Stärke förderst.Inhalte
- Neurobiologie des Stresses: Verstehen, wie Stress im Gehirn entsteht
- Stresskompetenz statt Stressflucht: aktiv reagieren statt blockieren
- Mentale Tools: praktische Übungen aus Forschung, Sport & Medizin
- Kurzimpulse aus dem Business-Alltag
- Individuelle No-Stress-Strategien entwickeln
- Transfer in den Alltag: mentales Training nachhaltig verankern
Fail to win – wie Misserfolge zu innerem Wachstum führen
Für wen?
Für alle Interessierten, die sich manchmal von Fehlern, Druck oder Frust entmutigen lassen – und die lernen wollen, wieder aufzustehen und an sich zu glauben.Das nimmst du mit:
Wir verändern die Perspektive auf Fehler und Misserfolge: Du lernst, sie als Chance für Wachstum zu nutzen, um daraus mentale Stärke aufzubauen. Lass dich von bekannten Persönlichkeiten aus Sport, Wirtschaft, Kunst und Kultur inspirieren.Inhalte
- Was bedeutet Scheitern? Misserfolge verstehen und akzeptieren
- Neuroplastizität: Wie das Gehirn durch Fehler lernt und wächst
- Recognize – Reset – Restart: mentale Tools für den Umgang mit Niederlagen
- Mentale Tools und Techniken im Umgang mit Rückschlägen & Fehlern
- Mentale Strategien: Frustrations- und Mindsetaufbau
- Inspiration durch Vorbilder aus Sport, Medizin, Technik, Kunst & Kultur
- Transfer in den Alltag: erlernte Strategien sofort anwenden
für Pädagog*innen
Mind Power für Pädagog*innen und das gesamte Schulteam
ZIELGRUPPEN: Pädagog*innen & das gesamte Schulteam
DAUER: 4 Stunden
KOSTEN: 550,- Euro pro Workshop (zzgl. möglicher Anreise- & Übernachtungskosten)
INHALTE UND ZIELE
- Aktivierung & interaktiver Austausch: Praxisbeispiele und Erfahrungen teilen
- Neurobiologie des Stresses: Verstehen, wie Stress entsteht und wie ihr ihn gezielt reguliert
- Resilienz & innere Stärke: Mentale Strategien für mehr Stabilität und Gelassenheit
- Umgang mit herausfordernden Schüler*innen & Eltern: Professionell, ruhig und souverän reagieren
- Selbstfürsorge im Berufsalltag: Mentale Gesundheit als Ressource nutzen
- Mehr Gelassenheit im Lehrer*innen- & Klassenzimmer
- Mental gesund bleiben trotz hoher Anforderungen
- Abschlussmeditation & persönlicher Transferplan
Mögliche Zusatztiefen
und individuelle Themenschwerpunkte
- Digitale Anforderungen & KI souverän managen
- Grenzen setzen bei herausfordernden Kommunikationssituationen
- Umgang mit psychisch belasteten Schüler*innen: Selbstschutz & hilfreiche Haltung
- Selbstwert & professionelle Identität stärken
- Perfektionismus überwinden
- Frühzeitiges Erkennen emotionaler Erschöpfung
Hab ich euer Interesse geweckt?
Wenn ihr spürt, dass mein Ansatz zu euch passt und ihr neugierig geworden seid, wie wissenschaftlich fundiertes Mentaltraining mit praxisnahen Strategien eure Schule oder Organisation stärken kann, dann freue ich mich auf ein unverbindliches Gespräch.
Gerne gestalte ich auch individuelle Workshops und Impulsvorträge, die genau auf eure aktuellen Themen, Herausforderungen und Fragestellungen zugeschnitten sind.
Was mein Publikum über mich sagt
„Christine hat uns gezeigt, wie cool unser Gehirn ist! Wir haben super Übungen gemacht, die mir helfen mich zu beruhigen. Die Zeit ist voll schnell vergangen.“
„Der Unterricht war sigma. Besonders die Visualisierungsreisen waren cool. Man nimmt viel mit, was man machen kann, um sich stärker und selbstbewusster zu fühlen.“